Higiena po 65. letu: kako pogosto se je pravzaprav treba tuširati?

Ali se morate po 65. letu tuširati vsak dan? Ne nujno. Vendar tudi trditev, da se starejšim ljudem ni treba tuširati niti enkrat na teden, ni splošno zdravstveno pravilo.

Potrebe po umivanju so individualne in so odvisne od telesne aktivnosti, potenja, zdravstvenega stanja, stanja kože, inkontinence in drugih dejavnikov. Pri starejših je še posebej pomembno najti ravnovesje med dobro higieno in preprečevanjem izsuševanja kože.

Dermatologi opozarjajo, da je koža v 60. in 70. letih pogosto bolj suha in občutljiva, zato lahko predolgi in vroči tuši težave še poslabšajo. (Académie Américaine de Dermatologie)

🚿 Kako pogosto je priporočljivo tuširanje?

Ni ene same številke, ki bi bila primerna za vse ljudi po 65. letu.

Za nekatere je lahko nekajkrat tedensko povsem ustrezno, medtem ko bodo drugi potrebovali pogostejše umivanje, zlasti če se veliko potijo, telovadijo, delajo na prostem ali imajo težave z inkontinenco.

Nacionalni inštitut za staranje ZDA pri negi starejših oseb kot praktičen primer navaja kopanje ali tuširanje dva- do trikrat tedensko, vendar hkrati poudarja, da je urnik lahko prilagodljiv posamezniku. (National Institute on Aging)

To torej ni obvezno pravilo za vsakega človeka.

🧴 Zakaj prepogosto tuširanje lahko izsuši kožo?

S staranjem koža izgublja vlago in postaja tanjša ter bolj občutljiva. Vroča voda, dolgi tuši in agresivna mila lahko odstranijo naravna olja kože ter povečajo suhost in srbenje. (National Institute on Aging)

Zato je lahko pri starejši osebi pomembnejše kako se umiva, ne samo kolikokrat.

🌡️ Uporabljajte mlačno, ne vročo vodo

Zelo vroč tuš je lahko prijeten, vendar lahko kožo precej izsuši.

Dermatologi priporočajo kratke kopeli ali prhe s toplo oziroma mlačno vodo, običajno približno 5–10 minut. (Académie Américaine de Dermatologie)

Po tuširanju kože ne drgnite močno z brisačo. Nežno jo popivnajte.

🧼 Ni treba močno namiliti celotnega telesa

Pri suhi in občutljivi koži lahko pomaga nežno čistilo brez dišav.

Dermatologi priporočajo, da čistilo uporabljate predvsem na predelih, kjer ga potrebujete, namesto da bi z močnim milom vsak dan agresivno drgnili celotno telo. (Académie Américaine de Dermatologie)

Posebno pozornost namenite:

pazduham;
intimnim predelom;
stopalom;
predelom, kjer se koža drgne;
predelom, kjer se močno potite.

🧴 Vlažilna krema je lahko zelo koristna

Po tuširanju je dobra navada, da na rahlo vlažno kožo nanesete neodišavljeno vlažilno kremo.

To pomaga zadržati vlago v koži in zmanjšati suhost. Dermatologi priporočajo nanos vlažilne kreme kmalu po kopanju oziroma tuširanju. (Académie Américaine de Dermatologie)

👵 Kaj pa če se človek težko tušira?

Pri starejših je treba upoštevati tudi varnost.

Če je tuširanje težavno ali obstaja nevarnost padca, lahko pomaga:

nedrseča podloga;
ročaj za oporo;
sedež za tuširanje;
ročna prha;
pomoč druge osebe, če je potrebna.

Na dneve brez celotnega tuširanja je mogoče po potrebi umiti obraz, roke, pazduhe, intimne predele in stopala.

⚠️ Kdaj je potrebno več umivanja?

Pogostost je treba prilagoditi, če oseba:

se močno poti;
telovadi;
dela fizično;
ima težave z inkontinenco;
ima kožno okužbo;
je izpostavljena umazaniji ali kemikalijam;
ima zdravstveno stanje, zaradi katerega zdravnik priporoča posebno nego kože.

Pri nekaterih starejših ljudeh so kožne okužbe pogostejše, zlasti pri določenih zdravstvenih težavah, zato je pomembno spremljati stanje kože. (National Institute on Aging)

❤️ Najpomembnejše pravilo

65 let ni čarobna meja, pri kateri se spremeni pravilna pogostost tuširanja.

Nekdo se bo najbolje počutil s tuširanjem vsak dan, drugemu bo nekajkrat tedensko dovolj. Ključno je, da je koža čista, vendar ne razdražena in pretirano izsušena.

Če je koža suha, srbeča ali razpokana, lahko pomaga krajše tuširanje z mlačno vodo, nežno čistilo in redna uporaba vlažilne kreme. (Académie Américaine de Dermatologie)