Katera priljubljena pijača lahko škoduje srcu? Kaj pravijo kardiologi

Na družbenih omrežjih pogosto krožijo dramatične trditve o različnih pijačah, ki naj bi bile »tekoča smrt« ali velika nevarnost za zdravje. Čeprav takšni naslovi hitro pritegnejo pozornost, je resnica običajno bolj zapletena.

Kardiologi opozarjajo, da zdravje srca ni odvisno od ene same pijače, temveč od celotnega življenjskega sloga in prehrane.

Katere pijače lahko povečajo tveganje?

Nekatere pijače lahko ob pogostem in prekomernem uživanju prispevajo k zdravstvenim težavam.

Med njimi so:

• sladkane gazirane pijače,
• energijske pijače z veliko kofeina,
• alkoholne pijače v velikih količinah,
• sladki industrijski napitki z veliko dodanega sladkorja.

Redno uživanje teh pijač lahko prispeva k povečanju telesne teže, visokemu krvnemu tlaku in večjemu tveganju za bolezni srca in ožilja.

Zakaj sladkor predstavlja težavo?

Prevelik vnos dodanega sladkorja je povezan z:

• debelostjo,
• sladkorno boleznijo tipa 2,
• povišanim krvnim tlakom,
• povišanimi maščobami v krvi.

Vse to so dejavniki tveganja za bolezni srca.

Kaj pa energijske pijače?

Energijske pijače pogosto vsebujejo velike količine kofeina in sladkorja. Pri občutljivih posameznikih lahko povzročijo:

• pospešen srčni utrip,
• zvišan krvni tlak,
• razbijanje srca.

Zato jih strokovnjaki priporočajo le v omejenih količinah ali pa se jim je bolje izogniti.

Katere pijače so boljša izbira?

Za zdravje srca strokovnjaki priporočajo predvsem:

• vodo,
• nesladkan čaj,
• mineralno vodo brez sladkorja,
• kavo v zmernih količinah (če zanjo ni zdravstvenih omejitev).

Pomembno je tudi, da pijemo dovolj tekočine čez ves dan.

Zdravje srca ni odvisno le od ene pijače

Na zdravje srca vplivajo številni dejavniki:

• uravnotežena prehrana,
• redna telesna dejavnost,
• dovolj spanja,
• opustitev kajenja,
• obvladovanje stresa,
• vzdrževanje zdrave telesne teže.

Majhne spremembe življenjskega sloga imajo pogosto večji vpliv kot izločitev ene same pijače.

Zaključek

Ni ene same pijače, ki bi bila za vse ljudi »tekoča smrt«. Vendar pa lahko pogosto uživanje sladkih ali alkoholnih pijač ter energijskih napitkov poveča tveganje za bolezni srca in druge zdravstvene težave.

Najboljša izbira za dolgoročno zdravje ostajajo zmernost, uravnotežena prehrana in zdrav življenjski slog. Če imate bolezni srca ali druge kronične težave, se glede prehrane vedno posvetujte s svojim zdravnikom.