Rožmarin: naravno zdravilo za bolečine v mišicah in sklepih? Preprost domači recept

Rožmarin je veliko več kot aromatično zelišče za pečen krompir, meso in zelenjavo. Že stoletja se uporablja tudi v različnih tradicionalnih pripravkih za nego telesa. Prav zaradi tega se na spletu pogosto pojavljajo recepti, ki rožmarin predstavljajo kot »naravno zdravilo« za boleče mišice in sklepe.

Vendar je pomembno razlikovati med tradicionalno uporabo in znanstveno dokazanimi učinki. Raziskave o naravnih pripravkih pri bolečinah in artritisu so za številne izdelke še vedno omejene, zato rožmarina ne moremo predstavljati kot zdravila, ki bi zdravilo artritis ali odpravilo bolečine. (NCCIH)

Zakaj ljudje uporabljajo rožmarin?

Rožmarin vsebuje različne rastlinske spojine, zaradi katerih ga raziskujejo tudi na področju zdravja. Rožmarinovo olje se tradicionalno uporablja za masažo in nego kože, vendar za večino zdravstvenih namenov ni dovolj kakovostnih dokazov, da bi lahko zanesljivo potrdili njegovo učinkovitost. (WebMD)

Če vam je všeč vonj in občutek zeliščne masaže, lahko pripravite preprost rožmarinov macerat za zunanjo uporabo.

Domači rožmarinov oljni pripravek

Sestavine

2–3 sveže vejice rožmarina
150–200 ml olivnega ali drugega primernega rastlinskega olja
čist steklen kozarec s pokrovom

Priprava

Rožmarin dobro operite in ga popolnoma posušite.
Vejice položite v čist in suh steklen kozarec.
Prelijte jih z oljem, tako da je rožmarin popolnoma prekrit.
Kozarec zaprite in ga pustite stati na hladnem in temnem mestu.
Po približno 1–2 tednih olje precedite skozi čisto cedilo ali gazo.
Pripravljeno olje shranite v čisti steklenički.

Pred uporabo majhno količino olja nežno vmasirajte v kožo okoli utrujenih mišic.

Kako uporabiti rožmarinovo olje?

Majhno količino lahko uporabite za nežno masažo mišic po fizični aktivnosti ali kot del sproščujoče masaže.

Pomembno pa je, da masaža in prijeten občutek na koži ne pomenita, da rožmarin zdravi vzrok bolečine. Pri ponavljajočih se ali močnih bolečinah v sklepih je pomembno ugotoviti pravi vzrok.

Pri revmatoidnem artritisu je na primer zgodnje zdravljenje pomembno za preprečevanje poškodb sklepov, zato zeliščni pripravki ne smejo nadomestiti predpisanega zdravljenja. (NCCIH)

Pomembno opozorilo glede rožmarinovega eteričnega olja

Eterično olje rožmarina ni isto kot domače olje, v katerega ste namočili vejice rožmarina.

Eteričnega olja ne nanašajte nerazredčenega neposredno na kožo in ga nikoli ne uživajte. Lahko povzroči draženje ali alergijsko reakcijo, pri zaužitju večjih količin pa je lahko nevarno. (WebMD)

Če jemljete zdravila, imate kronično bolezen, ste noseči ali dojite, se pred uporabo rožmarina v večjih oziroma »zdravilnih« količinah posvetujte z zdravstvenim strokovnjakom. Rožmarin lahko vpliva tudi na nekatera zdravila, vključno z zdravili, ki vplivajo na strjevanje krvi. (WebMD)

Kdaj bolečine ne smemo pripisati samo »utrujenim mišicam«?

Če bolečina v sklepu traja dlje časa, se ponavlja, je sklep otečen ali rdeč, je gibanje omejeno ali se pojavijo vročina in drugi simptomi, je bolje poiskati zdravniški nasvet.

Rožmarin lahko ostane prijeten del domače masaže in tradicionalne nege, vendar ga je bolje razumeti kot dopolnilo, ne kot dokazano zdravilo za mišične ali sklepne bolezni. (NCCIH)